大菩薩の六本木ヒルズ？ で苔三昧

酷暑の8月！

近場の日帰りで涼しいコースはないかな？と考慮すること数10分。

普通は滝めぐり・沢歩きなんだろうけど、それでは芸がない！

で、思いついたのが今回の苔めぐりコースでした。

丸川峠から六本木ヒルズまでの、間違えた！六本木峠までの苔三昧歩き。

丸川峠までの登りは暑そうだけど、稜線に出たら、鬱蒼とした森が続きます。

北八ヶ岳のような苔だらけの道はいかがだったでしょう。

あまり知られていないから、人も少ないしね。

予定外のサプライズ遭遇と、予定内のサプライズ遭遇もありました（笑）

どらは予定外の方とは、面と向かって話をしていても気づかないという…

認知機能が落ちている？

8月11日（日）大菩薩周辺

丸川峠～六本木峠

通常参加者：アビー、グッチ、こまくさ、しろに、どら

サプライズ参加者：ロミ、ぽんた

コース：　所要時間　5時間20分

大菩薩峠登山口バス停～丸川峠～寺尾峠～天庭峠～六本木峠～柳沢峠

苔三昧の道を行く

大菩薩の北側の道

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写真撮影：しろに、どら

雲に隠れる富士山と 王岳～五湖山

今日の富士山は恥ずかしがり屋で、終始、雲に隠れていました。

酷暑の中の登山でしたが、涼しい風が吹いている所では助かりましたね。

それにしても、御坂山塊は遠いなぁ～

大きな富士山が富士五湖越しに期待できるので、好きな山域ではあるのですが…

東隣の鬼ヶ岳や西隣の三方分山も、そのうち計画しようかな？

空気の澄んだ秋・冬がいいかな？

7月31日（日）富士周辺

王岳～五湖山

参加者：8人

かずちゃん、グッチ、くばちゃん、けろ、こまくさ、シゲ、しろに、どら

コース：所要時間　5時間30分

根場民宿バス停～王岳登山口～王岳～横沢ノ頭～五湖山～女坂峠～精進バス停

富士山は雲の中

王岳周辺は急登・急下降

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写真撮影：しろに、どら

真夜中に「まじっ？」鷹ノ巣山避難小屋

過去に2回計画した避難小屋泊でした。

2回とも天候悪化で中止の結果でしたが、三度目の正直になりましたね。

二度あることが三度だったら、行先を変えようかと思っていました（苦笑）

1日目はほぼ曇り空でしたが、2日目は雲は多いものの晴れ空でラッキー！

富士山や八ヶ岳の絶景に恵まれました。

宿泊地の鷹ノ巣山避難小屋は、貸し切り状態（たぶん）

真夜中に誰か来たようですが、問題はその誰かが何かということ？

夢か？現実か？それとも見てはいけない何か？

どらも3時頃に一度目が覚めたのですが、入口の窓方向が白っぽかったな。

まあ月明かりだと思って、そのまま寝ましたが…

ちなみに、天気は曇りだったんだよなぁ？

あとで調べたら、月齢はほぼ新月ですが（何故明るい？）

7月24日（日）～25日　奥多摩

鷹ノ巣山～七ツ石山

参加者：　かずちゃん、シゲ、しろに、どら

コース：　所要時間　1日目6時間25分／2日目6時間50分

　１日目

　峰谷橋～峰谷～浅間神社～鷹ノ巣山避難小屋～（ピストン：鷹ノ巣山）

　２日目

　鷹ノ巣山避難小屋～高丸山～千本ツツジ～七ツ石神社～七ツ石山～

   七ツ石小屋～堂所～小袖乗越～鴨沢バス停～留浦バス停

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写真撮影：しろに、どら

奥多摩 ４大急登候補？ 松生山

人気の浅間嶺にマイナーな破線コースで登ってみました。

これが最初からの急登の連続で、気力を奪うこと、奪うこと！

暑さもあって、奥多摩３大急登並み？って（苦笑）

浅間嶺周辺の山で、こんな急登があるとは思いもしませんでした。

奥多摩の山って、お椀型（最初から急登）の地形が多いんだけどね。

7月18日（月）奥多摩

松生山～浅間嶺

所要時間：6時間10分

参加者：かずちゃん、こまくさ、よっちゃん、どら

汗ふきふきのミニ縦走

最初から急登が続きます

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熱中症と山登り

6月27日の梅雨明け宣言！　早いですねぇ～

もしかして今年の夏は長いの？

となると、登山の熱中症対策が気になりますね。

今回の科学の目は、熱中症に焦点を当ててみました。

科学的に考えると、意外な事実が浮かび上がりますよ。

帰るまでが登山！

充分な対策をもとに、後悔のない登山をしましょう。

まずは熱中症対策を、予防・登山中・帰宅後の三つの段階で考えてみます。

予防の段階

健康状態維持

　当然ですが、体調が悪いと熱中症・脱水症にかかりやすくなります。

　普段の健康管理だけでなく、前日の深酒・睡眠不足に気をつけましょう。

　※これは自分に言い聞かせています（苦笑） 

準備するもの

　十分な水分と電解質（ナトリウム/カリウム）を準備しましょう。

　基本となる必要水分量は、登山の時間と気温に影響を受けます。

　歩く時間と体重で必要水分量を計算してみましょう。

　計算式：5ｍℓ×体重×歩行時間＝必要水分量

山の中で飲み水がない！どうする？の記事へ

　登山中の水分量の補給目途は、上記の7~8割と言われていますが、

　安全を期して表の記載量は準備したいものです。

　さらに計算式で注意したいのは、真夏の場合は、5mℓが6~7mℓになります。

　そのため必要水分量は、2割増しで考えたほうがいいでしょう。

　ちなみに飲料は、利尿作用のあるカフェイン入りは避けましょう。

　コーヒー・紅茶・緑茶などは避けた方がいいですよ（麦茶はＯＫ！）

　もちろんアルコールもね（苦笑）

　ちなみにビールは、1ℓ飲むと1.1ℓの水分が排出されるとのこと！

　

　さらにナトリウム・カリウムが補給できる食品の準備もポイント！

　汗をかいて水分を失う時に、体内のナトリウム・カリウムも一緒に排出されます。

　これらの成分は、浸透圧調節や神経伝達、筋肉の収縮などの役割があり、

　足攣り対策に効果があるんですよ。

　ナッツ類、ドライフルーツ、梅干し、昆布などに多く含まれています。

　考えてみたら、日本古来からの携行食「おにぎり」は理にかなっている。

　考えてみたら、日本古来からの夏の飲料「麦茶」は理にかなっている。

　梅干しと昆布のおにぎりと、塩入の麦茶で、完璧ですね。

　今年の夏登山は、この組み合わせでいこうかな？