湯船から立ち上がるときに後方へ。
頭を守るべく体を捻って持ちこたえたのですが、
その時に右腰に負荷がかかり、腰を痛めました。
しばらく立ち上がることができなくなる（泣）
幸い、骨折には至らなかったのですが…
そんなことがあり、もしかして体幹が落ちているのでは？
歳も歳だしなぁ～と。
今後の登山にも影響するので、体幹について調べてみました。
体幹と言えば、胸、背中、腰回り、腹筋、お尻などの筋肉部分です。
それらを鍛えることの重要性がうたわれていますね。
トレーニング方法もよく紹介されています。
そして、あれ？と発見したのが足の指の重要性でした。
そこで質問です。
みなさんはお風呂で、体のどこから洗いますか？
①頭から？
②足から？
③他から？
実は自分の場合は、骨折前は①の頭から洗っていました。
現在は②の足の、特に足の指から洗うようにしています。
足首骨折でギブス固定していると皮膚がボロボロになります。
しかも足の指も固まって動かしづらい。
理学療法士指導のもと、指一本一本、指の間も入念に洗っていました。
要は指のストレッチも兼ねての入浴でした。
順番なんてどうでもいい話なんじゃないの？の声が…
いえいえ、最初にやると心理的効果で時間をかけるようになります。
結果的に入念なストレッチに。
ただストレッチ量の多い左足に比べて、右足が弱くなったということ？
