奥多摩 ４大急登候補？ 松生山

人気の浅間嶺にマイナーな破線コースで登ってみました。

これが最初からの急登の連続で、気力を奪うこと、奪うこと！

暑さもあって、奥多摩３大急登並み？って（苦笑）

浅間嶺周辺の山で、こんな急登があるとは思いもしませんでした。

奥多摩の山って、お椀型（最初から急登）の地形が多いんだけどね。

7月18日（月）奥多摩

松生山～浅間嶺

所要時間：6時間10分

参加者：かずちゃん、こまくさ、よっちゃん、どら

汗ふきふきのミニ縦走

最初から急登が続きます

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遂に来た、コロナ第７波！

　もうコロナの記事はいいかなと、5月以降は記事アップを控えていました 。ところが6月下旬以降に、感染の急上昇が始まることに。

　図らずも、県民割（東京都ではもっと東京）の拡大情報などで弛んだか？あるいは、気温の急上昇で屋外のマスク着用の回避情報で弛んだか？さらに、オミクロン株のBA.5への置き換わりが原因か？

　マスコミは、今月下旬に18,000人/日の感染者数の予想を出したりしていますが、たぶん、それ以上の拡大になると思いますよ。いまさら、まん延防止等重点措置なんて出せないでしょうし…

　同じペースで拡大するなら、2週間後には20,000人/日を越えるでしょう。

　月末まで感染拡大が続くとは思えないけど、もし、今月一杯拡大が続くと、47,000人/日～71,000人/日というレベルになる可能性さえあります（怖！）

　上記グラフの予測倍率というのは「1週間平均の感染者数が1日あたりどれくらい増加するか？」から算出しています。

　最新1週間の倍率は1.06倍～1.17倍（平均1.12倍）となっています。そこから赤実線（1.12倍）を予測値としました。日本人の特性である自粛も期待できるので、赤破線（1.10倍）は期待予測です。

熱中症と山登り

6月27日の梅雨明け宣言！　早いですねぇ～

もしかして今年の夏は長いの？

となると、登山の熱中症対策が気になりますね。

今回の科学の目は、熱中症に焦点を当ててみました。

科学的に考えると、意外な事実が浮かび上がりますよ。

帰るまでが登山！

充分な対策をもとに、後悔のない登山をしましょう。

まずは熱中症対策を、予防・登山中・帰宅後の三つの段階で考えてみます。

予防の段階

健康状態維持

　当然ですが、体調が悪いと熱中症・脱水症にかかりやすくなります。

　普段の健康管理だけでなく、前日の深酒・睡眠不足に気をつけましょう。

　※これは自分に言い聞かせています（苦笑） 

準備するもの

　十分な水分と電解質（ナトリウム/カリウム）を準備しましょう。

　基本となる必要水分量は、登山の時間と気温に影響を受けます。

　歩く時間と体重で必要水分量を計算してみましょう。

　計算式：5ｍℓ×体重×歩行時間＝必要水分量

山の中で飲み水がない！どうする？の記事へ

　登山中の水分量の補給目途は、上記の7~8割と言われていますが、

　安全を期して表の記載量は準備したいものです。

　さらに計算式で注意したいのは、真夏の場合は、5mℓが6~7mℓになります。

　そのため必要水分量は、2割増しで考えたほうがいいでしょう。

　ちなみに飲料は、利尿作用のあるカフェイン入りは避けましょう。

　コーヒー・紅茶・緑茶などは避けた方がいいですよ（麦茶はＯＫ！）

　もちろんアルコールもね（苦笑）

　ちなみにビールは、1ℓ飲むと1.1ℓの水分が排出されるとのこと！

　

　さらにナトリウム・カリウムが補給できる食品の準備もポイント！

　汗をかいて水分を失う時に、体内のナトリウム・カリウムも一緒に排出されます。

　これらの成分は、浸透圧調節や神経伝達、筋肉の収縮などの役割があり、

　足攣り対策に効果があるんですよ。

　ナッツ類、ドライフルーツ、梅干し、昆布などに多く含まれています。

　考えてみたら、日本古来からの携行食「おにぎり」は理にかなっている。

　考えてみたら、日本古来からの夏の飲料「麦茶」は理にかなっている。

　梅干しと昆布のおにぎりと、塩入の麦茶で、完璧ですね。

　今年の夏登山は、この組み合わせでいこうかな？

紫陽花よりいちごミルク！ 笠山～堂平山

あじさいの道から比企三山の笠山・堂平山を歩きました。

それにしても暑かったねぇ。

参加者のコメントを見ていると紫陽花のコメントは皆無で、堂平山のいちごミルクのコメントばかり（あれ？）

参加の皆さんは、お花鑑賞より食い気・飲み気優先かも！

その証拠に、途中でモミジイチゴのオレンジの実に群がっていたし…ね。

紫陽花の開花状況が六分咲きぐらいだったから？

花が直射日光にあてられていて、くたびれていたから？

そもそも暑かったから？

そちらが理由だと信じたい（苦笑）

6月25日（土）奥武蔵

あじさいの道～笠山・堂平山

所要時間：5時間

参加者：

かずちゃん、グッチ、けろ、すがちゃん、ぷう、めーちゃん、よっちゃん、どら

紫陽花よりいちごミルク

比企三山のうちの二山めぐり

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梅雨の合間に古道歩き 湯坂路

6月に入り、雨で流れることが多くなった山行計画。

今回は参加者3人だけの少人数開催となりました。

昔の旅人は沼津から箱根を抜けて、江戸を目指したんだって！

それを湯坂路といい、東海道（旧街道）の石畳の道になります。

その石畳が雨上がりのため滑ること滑ること、気が張って疲れましたねぇ～

さらに湯坂路前半（箱根湯本～浅間山）は、湿度が高く暑かったかな。

汗が噴き出す登りだったので、本当に大変でしたね（苦笑）

6月19日（日）箱根

湯坂路（浅間山～鷹巣山）

コース：所要時間　6時間20分

箱根湯本～湯坂城址～城山～浅間山～鷹巣山～湯坂路入口～飛龍ノ滝？～

湯坂路入口～精進池～お玉ヶ池～元箱根港

お玉ヶ池と湯坂路

湯坂路（東海道旧街道）

参加者：シゲ、しろに、どら

写真撮影：しろに、どら

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